Αερόβια άσκηση: Μεταμορφώνει σώμα και πνεύμα!
Αερόβια άσκηση, ο ιδανικός τρόπος να αναζωογονήσουμε την σωματική και πνευματική μας υγεία. Το ανθρώπινο σώμα είναι από τη φύση του φτιαγμένο για να κινείται. Ωστόσο, ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν επιτρέπει σε πολλούς από εμάς να περπατάμε ή να ασκούμαστε όσο πρέπει σε καθημερινή βάση. Γι’ αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να εντάξουμε αυτού του…
Keep reading
Δύσκολη η καριέρα για τις γυναίκες
Λίγες ευκαιρίες, ακόμη λιγότερη συμμετοχή σε υψηλόβαθμες διοικητικές – διευθυντικές θέσεις και περιορισμένη διάρκεια άδειας μητρότητας –ειδικά μάλιστα εάν δεν προβλέπονται άλλες υποδομές και διευκολύνσεις, όπως παιδικοί σταθμοί στον χώρο εργασίας– καθιστούν την Ελλάδα μια χώρα της Ευρώπης καθόλου ιδανική για τις εργαζόμενες γυναίκες. Συχνά μάλιστα ο τρίτος παράγοντας, αυτός της μικρής άδειας μητρότητας στον ιδιωτικό τομέα και…
Keep reading
Αυτά είναι τα 10 αξιοθέατα που πρέπει να επισκεφτείς στην Ελλάδα
Κάθε ταξιδιώτης, που σέβεται τον εαυτό του, πρέπει να επισκεφτεί αυτά τα 10 αξιοθέατα στην Ελλάδα. Διακοπές στην Ελλάδα δε σημαίνουν μόνο θάλασσα και ξέφρενο γλέντι. Σημαίνει πολιτισμός, ιστορία και φυσικά εκδρομές μέσα στη φύση. Αυτό το καλοκαίρι επισκέψου τα πιο όμορφους προορισμούς της Ελλάδας και πες το ναι σε μια ξενάγηση στα πιο διάσημα αξιοθέατα της…
Keep reading
Top ανοιξιάτικοι προορισμοί στην Ευρώπη
Είναι η άνοιξη η ιδανική εποχή για να εξερευνήσετε νέες πόλεις στην Ευρώπη; Για πολλούς ταξιδιώτες η απάντηση είναι, ναι! Οι λόγοι είναι τρεις: -Αποφεύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες που μπορεί να συναντήσετε σε ορισμένες περιοχές τόσο στη διάρκεια του χειμώνα, όσο και του καλοκαιριού. -Μένετε μακριά από τα πλήθη τουριστών που συγκεντρώνονται σε συγκεκριμένους προορισμούς τα Χριστούγεννα…
Keep reading
Ασκήσεις ενδυνάμωσης: ένα σημαντικό εργαλείο προπόνησης
Σημαντικό εργαλείο προπόνησης για κάθε αθλητή, είτε είναι αρχάριος είτε προχωρημένος, αποτελεί η μυϊκή ενδυνάμωση.Ένας από τους πιο κλασικούς τρόπους για την επίτευξη αυτού του σκοπού είναι τα βάρη και, γενικότερα, οι ασκήσεις με αντιστάσεις, λάστιχα και μηχανήματα.Έτσι, αν κάνετε βάρη αλλά και οποιαδήποτε αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο, κολύμπι ποδήλατο, συμμετέχετε σε ομαδικά αθλήματα, οι…
Keep reading
ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ & ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Πολύ συχνά ακούω την ερώτηση : ” Να αρχίσω γυμναστική για να μειώσω το βάρος μου?” ή “να πάω γυμναστήριο για να χάσω περισσότερα κιλά?” και “αν γυμνάζομαι θα μπλοκάρω την απώλεια βάρους?” Η απάντηση είναι λίγο πιο σύνθετη από ένα απλό ΝΑΙ ή ΟΧΙ. Καταρχήν θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι η γυμναστική και η άθληση θα πρέπει…
Keep reading
Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους
Το ανθρώπινο σώμα είναι μια εξαιρετικά ευπροσάρμοστη μηχανή. Ακόμα και αν το παραμελήσατε για καιρό και έχουν προστεθεί περιττά κιλά, ευτυχώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά πολύ πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές που είναι εύκολο να εφαρμοστούν, και θα εντυπωσιαστείτε με τη σύντομη πρόοδό σας. Το γεγονός ότι μπορείτε να κερδίσετε…
Keep reading
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την γυμναστική στο σπίτι!
Η πανδημία άλλαξε πολλές καθημερινές μας συνήθειες όπως την επίσκεψη στο γυμναστήριο που δειλά δειλά έδωσε τη θέση της στη γυμναστική στο σπίτι. Σίγουρα θα αναρωτιέσαι αν η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με αυτή στο γυμναστήριο. Κι όμως μπορεί! Είτε θέλεις να αυξήσεις την αντοχή και τη δύναμη σου ή να…
Keep reading
ΤΙ ΣΑΜΠΟΤΑΡΕΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΟΥ ΝΑ «ΧΤΙΣΕΙΣ» ΜΥΣ
Αν στόχος σου είναι η μυϊκή ανάπτυξη, διάβασε έξι κοινά λάθη που μπορεί να σου βάλουν τρικλοποδιά και προσπάθησε να τα αποφύγεις. Πηγαίνεις 3-4 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο, αλλά –παρά τον χρόνο που περνάς κλεισμένος στους τέσσερις αυτούς τοίχους και τους μήνες που έχουν περάσει– δεν βλέπεις βελτιώσεις όσον αφορά την αύξηση της μυϊκής…
Keep reading
Βραδινές συνήθειες που βοηθούν να κάψεις περισσότερες θερμίδες
written by Ediva 15/03/2023 Οι βραδινές ατασθαλίες είναι πολλές φορές ικανές να σε βγάλουν από τον δρόμο της υγιεινής διατροφής και να επιβραδίνουν τα αποτελέσματα που θες να δεις. Αντιθέτως, υπάρχουν ορισμένα πράγματα τα οποία μπορείς να εντάξεις στην καθημερινή βραδινή σου ρουτίνα και να βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων που έχεις θέσει για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι. Πρόκειται…
Keep reading
Loading…
Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.