Ασκήσεις ενδυνάμωσης: ένα σημαντικό εργαλείο προπόνησης
Σημαντικό εργαλείο προπόνησης για κάθε αθλητή, είτε είναι αρχάριος είτε προχωρημένος, αποτελεί η μυϊκή ενδυνάμωση.Ένας από τους πιο κλασικούς τρόπους για την επίτευξη αυτού του σκοπού είναι τα βάρη και, γενικότερα, οι ασκήσεις με αντιστάσεις, λάστιχα και μηχανήματα.Έτσι, αν κάνετε βάρη αλλά και οποιαδήποτε αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο, κολύμπι ποδήλατο, συμμετέχετε σε ομαδικά αθλήματα, οι…
Keep reading
ΤΙ ΣΑΜΠΟΤΑΡΕΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΟΥ ΝΑ «ΧΤΙΣΕΙΣ» ΜΥΣ
Αν στόχος σου είναι η μυϊκή ανάπτυξη, διάβασε έξι κοινά λάθη που μπορεί να σου βάλουν τρικλοποδιά και προσπάθησε να τα αποφύγεις. Πηγαίνεις 3-4 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο, αλλά –παρά τον χρόνο που περνάς κλεισμένος στους τέσσερις αυτούς τοίχους και τους μήνες που έχουν περάσει– δεν βλέπεις βελτιώσεις όσον αφορά την αύξηση της μυϊκής…
Keep reading
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη Περσάκη για γράμμωση σε όλο το σώμα
30.11.2023 | 20:58 Η γράμμωση σε όλο το σώμα είναι όνειρο ζωής για τις περισσότερες. Αν όμως ακολουθείς την κατάλληλη διατροφή και παράλληλα το σωστό πρόγραμμα στην άσκηση, μπορείς να τα καταφέρεις. Κι αν πιστεύεις ότι χρειάζεται να “λιώσεις” στο γυμναστήριο κάνεις λάθος. Και δεν το λέω εγώ αλλά η αγαπημένη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη. Είναι εκείνη που…
Keep reading